Sæt dig ordenligt og undgå smerter

En stor del af den danske befolkning har i dag stillesiddende arbejde. Dette påvirker vores krop på måder som evolutionen ikke helt har forberedt os på, da det er et ganske nyt fænomen i menneskets historie. Hvis du vil undgå smerter i diverse led og muskler, er der derfor flere ting som det er værd at være opmærksom på.

Det første område man skal gøre noget ved, er måde man sidder på. Er du ikke bevist om den måde du sidder på kontorstolen på, kan du let ende med at sidde i den samme forkerte stilling i flere timer i træk, og dette kan medfører smerte på kort sigt, men kan også være årsag til længerevarende problemer med f.eks. ryggen. Du kan eventuelt se denne korte video der viser den rigtige positur på kontorstolen http://www.voltaren.dk/en-god-kropsholdning/sidder-og-star_1

Andet område, er at holde sine muskler ved lige. Når du vælger at styrke musklerne, ved f.eks. svømning eller andre motionsformer, får du styrket flere muskler på en gang, hvilket sørger for at holde din krop ved lige, både i forhold til musklerne, men også led og andre dele får glæde af det, da du nu har raske og gode muskler til at holde din krop på plads. Derved får du ikke så let skader når du sidder, og i løbet af en dag automatisk ellers let kan komme til at bruge forkert, hvis du slapper lidt for meget af din siddestilling.

Kunne du godt tænke dig at vide lidt mere om hvilke træningsformer, som passer til dig, så kan du eventuelt få inspiration til valget her: http://www.voltaren.dk/hold-dig-i-form/find-din-sportsgren

Noget som er lige så vigtigt som ovenstående, er at du fra tid til anden lige rejser dig. Dette gør ud over at du lige får rørt kroppen lidt, også at du næsten altid sætter dig på en lidt anden måde. Det er sundt ikke at sidde på samme måde i løbet af længere tid af gangen. Sådan belaster du ikke de samme muskler på en ensformig måde.

 

Mere interessant indenfor emnet

valg af løbetøj: http://www.marathonsport.dk/viden-om-loeb/valg-af-loebetoej/

valg af cykel: http://www.cykelfitness.dk/vaelg-cykel/

valg af kontorstol: http://politiken.dk/find-den-sundeste-kontorstol/